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什么水果对秋冬季节有好处?

* 来源: * 作者: * 发表时间: 2019-10-27 17:08:21 * 浏览: 6
秋天是收获水果的丰硕季节。石榴,柿子,柑橘,葡萄柚,梨,山楂,枣,车前草,甘蔗和猕猴桃都在展出。但是,选择起来更昂贵。这些水果中的哪一种营养较高?不同体质的人应该如何选择?钙含量是山楂。孕妇和儿童饭后均可进食。营养分析:山楂在秋天的果实中含有钙,每100克果肉中含有52毫克钙。孕妇和儿童对钙的需求量很高,这两类人不妨在饭后吃山楂。此外,山楂还含有三萜和类黄酮,也被称为“小专家”,以降低血压和胆固醇。中医认为山楂酸甜可口,温度适中,可消除胃,气,活血,止血。生山楂还具有消除体内脂肪和减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以吃更多。食用提醒:不要为减肥而过量食用,尤其是胃肠功能较弱的人。长期食用未加工的山楂可能会形成胃结石,增加患胃溃疡,胃出血甚至胃穿孔的风险。因此,建议煮山楂或泡茶。柑橘中维生素B1的含量咳嗽和痰有助于消化营养分析:维生素B1在神经系统的信号传导中起重要作用。在秋季盛产的水果中,柑橘中的维生素B1含量较高。中医认为,柑桔具有滋阴消食的作用,有助于消化,具有止咳止痰的作用。肺部不适的人更适合进食。食物提醒:维生素B1每天需要补充,因为与B组中的所有维生素一样,过量的B1不会储存在体内,而是会完全排出体外。因此,在柑橘丰富的秋天季节,建议每天吃1或2个柑橘以补充人体所需的维生素B1。但不要吃太多,因为柑橘很热,秋天很干燥,吃得太多很容易生气。营养全能冠军要数新鲜大枣软化血管的抗癌降压营养分析:新鲜大枣与其他秋季水果相比,许多营养元素都排在首位,例如维生素C,钾,镁等。维生素C可以软化血管,预防高血压,冠心病和动脉硬化。同时,维生素C有助于阻止致癌的N-亚硝基化合物的形成,从而降低肿瘤形成的风险,钾可以增强肌肉的兴奋性,参与蛋白质,碳水化合物的合成和热能代谢,镁具有抑制神经,人体蛋白质合成的参与,肌肉的收缩和体温的调节。食用提醒:新鲜的大枣具有健脾胃,养血,补气的作用。气血血虚,脾胃功能差的人应多吃,每天吃8至10粒。应该注意的是,应谨慎使用痰液和便秘,因为大枣的热量会帮助热量。另外,新鲜枣皮坚硬,难以消化,会增加胃肠道负担,糖分较多,糖分含量超过20%,因此,腹部胀气,月经期妇女,胃病患者和糖尿病患者均不适合吃。 (资料来源:中国饮食网)
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